Диетолог рассказал какие продукты включить в рацион в период эмоциональных перегрузок.
По словам диетолога Андрея Бобровского, важно потребление достаточного количества продуктов, насыщенных магнием, цинком, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6 и фолиевой кислотой.
Эти микроэлементы нужны для повышения устойчивости нервной системы к перегрузкам.
Среди лучших продуктов, богатых нутриентами, диетолог назвал клубнику, цитрусовые, авокадо, шпинат и другую зелень.
Также он порекомендовал включить в рацион перепелиные яйца, орехи, скумбрию, сельдь.
Учёными установлено также, что помидоры, зеленый перец и японские соевые бобы натто могут снижать уровень стресса за счёт воздействия на микробиом кишечника.
