В Роспотребнадзоре рассказали как родителям помочь выпускникам пережить период итоговой аттестации.
Подошёл к концу учебный год. У выпускников впереди напряженный и ответственный период – подготовка к экзаменам. От того, насколько учащиеся правильно организуют режим занятий и отдыха, во многом будет зависеть и успешная сдача экзаменов.
В этот период меняется прежний, ставший уже привычным распорядок учебных занятий: в основном они проходят в домашних условиях. В течение продолжительного времени ребятам приходится выполнять однообразную работу (например, чтение, занятия на компьютере), что вызывает сильное утомления.
Чтобы уменьшить стресс и улучшить качество жизни в период подготовки к экзаменам, необходимо придерживаться нескольких правил.
— Правильно питайтесь.
Старайтесь есть меньше сладкого. Замените соки на воду с фруктами и ягодами, а конфеты — на сухофрукты и орехи. Добавьте в рацион больше овощей и зелени, а также белков. Не ограничивайте прием углеводов и жиров.
— Соблюдайте режим сна.
Старайтесь ложиться спать до полуночи, чтобы хорошо отдохнуть и утром быть более внимательными.
— Занимайтесь физической активностью.
Гуляйте в парке, катайтесь на велосипеде, ходите в спортзал или выполняйте упражнения самостоятельно.
Физическая активность напрямую влияет на умственную работоспособность и концентрацию внимания школьников, снимает напряжение с основных мышц тела, помогает центральной нервной системе, защищает ваши глаза.
Управление Роспотребнадзора по Ивановской области напоминает, как пройти этот трудный период без потерь для здоровья и успешно сдать экзамены.
