В Кинешемской ЦРБ рассказали, как сохранить здоровье и не заболеть в начале осени: советы для холодного сезона.
Осень — время уютных свитеров, ярких листьев и, увы, частых респираторных заболеваний. Перепады температуры, изменчивая погода и активность вирусов создают повышенный риск простуд и других болезней.
«За последнюю неделю в Кинешемскую ЦРБ за медицинской помощью с симптомами ОРВИ обратились 646 человек, из которых 9 пришлось госпитализировать. В Кинешме и районе заболели 218 взрослых и 254 ребёнка, в Заволжском районе — 38 взрослых и 136 детей, — сообщают в больнице. — Эти цифры показывают, насколько важно быть внимательными к своему здоровью, соблюдать простые правила профилактики и не игнорировать первые симптомы болезни».
Чтобы сохранить здоровье и пройти этот период без неприятных последствий, важно соблюдать простые, но эффективные правила:
1. Питайтесь сбалансированно. Осенью особенно важен рацион, богатый витаминами, минералами и антиоксидантами. Включайте в меню сезонные овощи и фрукты: тыкву, морковь, яблоки, шпинат. Пейте достаточно жидкости. Отличный выбор — теплые травяные чаи и компоты.
2. Спите не менее 7-8 часов. Качественный сон помогает иммунной системе восстанавливаться и эффективно бороться с вирусами.
3. Одевайтесь по погоде и многослойно — воздушные прослойки лучше сохраняют тепло и позволяют адаптироваться к изменениям погоды.
4. Проветривайте помещение каждые 2-3 часа по 5-10 минут.
5. Используйте солевые спреи для носа 2-3 раза в день.
6. Не забывайте про физическую активность. Прогулки на свежем воздухе, зарядка или занятия спортом активируют защитные силы организма. Главное — избегайте переохлаждения и переутомления.
7. Простое правило — часто мыть руки с мылом (особенно после улицы) и не трогать лицо — снижает риск заражения вирусами. Используйте одноразовые салфетки при кашле и чихании.
8. В период сезонных вспышек гриппа и других вирусных инфекций вакцинация — эффективный способ защитить себя и близких.
9. Проходите диспансеризацию и следите за здоровьем. Регулярные осмотры у врача помогают выявить скрытые заболевания или предрасположенность к ним. Чем раньше вы заметите проблему, тем легче ее будет решить.
Осень — непростой период для здоровья, но при правильном подходе вы можете минимизировать риски простуд и сохранить бодрость в любую погоду.
При первых признаках ОРВИ вызывайте врача на дом. График работы контакт-центра Кинешемской ЦРБ: с понедельника по пятницу — с 07:00 до 19:00; суббота — с 07:00 до 18:00; воскресенье — с 07:00 до 15:00.
Если вы стали свидетелем какого-то происшествия или сняли на видео какое-то событие и считаете, что об этом должны узнать все, сообщите нам по телефону: 5-45-84 или +7(910)6680341, WhatsApp +7(910)6680341 или по электронной почте m.kozirev@168.ru. Гарантируем анонимность источника согласно законодательству РФ.
