100

Как пережить жару и спастись от солнечного зноя

10:00, 09.07.2020 | Общество 0 1672

Правила спасения и правила поведения.

Жара ухудшает состояние городского воздуха. Стоит воздержаться от нахождения в центре города, около крупных автострад, промышленных предприятий.
В жаркую погоду рекомендуем ехать на природу, проводить время в тени и избегать прямого воздействия солнечных лучей.
Жара – это физический и эмоциональный дискомфорт, жители становятся раздражительными, агрессивными, водители хуже контролируют ситуацию на дороге, возрастает опасность обострения хронических болезней и увеличивается количество несчастных случаев. Главными опасностями жары являются обезвоживание, солнечные и тепловые удары, солнечные ожоги.
Пережить летний зной без физических и эмоциональных потерь помогут основные правила поведения в жаркую погоду.
Меры безопасности:
- Дома или в офисе с кондиционером тоже будьте осторожнее – ни в коем случае не надо вставать под струю холодного воздуха. В помещении постарайтесь увлажнить воздух. Например, иногда распрыскивать воду вокруг себя из пульверизатора. Также хорошо тем, у кого дома много растений – они активно выделяют кислород и создают прохладу.
- В жару не стоит нагружать себя тяжелыми физическими упражнениями или физическим трудом. Физическая активность может быть опасна в «час пик» - с 11-12 до 17-18 часов, когда солнечная активность максимальна. Дело в том, что физические нагрузки увеличивают теплоотдачу и могут привести к обезвоживанию организма.
Экипировка:
- Выбирайте одежду из легких светлых натуральных тканей. Идеально подойдет хлопок или лен, они хорошо впитывают пот и пропускают воздух. Синтетика категорически противопоказана.
- Летняя обувь должна быть максимально удобной и «дышащей». Женщинам рекомендует отказаться от высоких каблуков, из-за которых вы будете тратить больше энергии для передвижения, чем в шлепанцах.
- Чтобы не получить солнечный удар, голову надо прикрыть - шляпой, панамкой, кепкой или платком.
Питание:
- Основной прием пищи лучше всего перенести на вечернее время. И помните, что из-за жары продукты портятся быстрее, поэтому готовить стоит небольшими порциями.
- В жару рекомендуется отказаться от потребления жирных блюд и заменить их легкими овощами и молочной продукцией.
- Сладости тоже противопоказаны, так как они «тяжелы» для желудка.
- Отказаться стоит также от алкоголя и от пива в особенности - оно вызывает обезвоживание.
- Больше пейте. В жару телу требуется больше жидкости, иначе ему грозит обезвоживание. Пить надо как можно больше воды. Она может быть прохладной, но не ледяной.
- Простая вода без газа, травяной отвар, несладкий фруктовый компот.
- Газированные напитки дают только временное ощущение свежести и прохлады, через какое-то время от них еще сильнее захочется пить.
- Не увлекайтесь сладкими соками, не пейте чай и кофе – они усиливают жажду.
- Категорически запрещен в жару алкоголь – даже некрепкое пиво увеличивает нагрузку на сердце и почки.
Помните в жаркую, знойную погоду:
- Общественный транспорт – автобусы и маршрутные такси быстро перегреваются, превращаясь в парилку.
- Если дома остаться нельзя, соблюдайте осторожность: на улице держитесь теневой стороны и не оставайтесь долго на открытой местности.
- Выбирайте время для прогулок. Не выходите на улицу в самые жаркие часы. Солнце нещадно палит с 11 до 16 часов – постарайтесь в это время оставаться дома.
- Принимайте душ. В жару кожа становится дополнительным органом дыхания. Регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличит теплоотдачу. Принимайте душ или ванну как можно чаще. Вода должна быть приятной телу – комнатной температуры или чуть выше. Не обливайтесь ледяной водой – это прямой путь к болезням сердца и пневмонии.
- В опасности беременные женщины, дети, пожилые люди и сердечники. Распознать тепловой удар можно по характерным признакам - это вялость, разбитость, тошнота, головная боль. Повышается температура тела, может быть потеря сознания, судороги.
Как помочь человеку при тепловом и солнечном ударе:
- Помогите пострадавшему выйти из жаркого помещения или уйти в тень на улице.
- Снимите или расстегните плотную одежду.
- Помогите человеку умыться прохладной водой, укутайте мокрой тканью или приложите лед к голове и шее.
- Дайте обильное питье – прохладную воду без газа.
- Если резко ухудшилось самочувствие, вызывайте скорую помощь.
Призываем быть осторожными в периоде жарких, знойных дней лета.
Берегите свое здоровье и здоровье своих близких людей!
МУ «Управление ГОЧС г.о.Кинешма», курсы ГО.
Есть новости? Позвоните нам по телефону 5-45-84 или +7(910)6680341, WhatsApp +7(910)6680341 или по электронной почте m.kozirev@168.ru

Какое время года вы любите больше всего?

Зима
Весна
Лето
Осень
Каждое время года прекрасно по своему
Всем отличного настроения!
Интернет-приемная газеты “168 часов”. Приглашаем высказаться по любым волнующим вас вопросам!
11:55, 21.09.2021
За призовые места боролись 35 спортсменов.
09:42, 14.09.2021
Наш город станет центром проведения этих Всероссийских соревнований....
13:41, 13.09.2021
Соревнования состоялись в минувшее воскресенье.
13:44, 10.09.2021
В этом году их построили на территории пяти дошкольных учреждений....
12:10, 09.09.2021
Соревнования состоятся в это воскресенье.

Что пишут в свежем номере еженедельника "168 часов"?
  • Озвучены итоги голосования в Госдуму.
  • Газ в баллонах дорожает и может пропасть?
  • Год борьбы с чиновниками и неминуемая победа простого человека.
  • Что за странные и неизвестные круги под Воздвиженьем?
  • Проезд в автобусах можно оплатить банковской картой.


Курс Биткоин (bitcoin)
Следите ли вы за новостями по развитию ситуации с коронавирусной инфекцией?
да, эта тема актуальна
да, но не регулярно
нет, я устал от этой темы

Переход на мобильную версию 168.ru