Вековой сосновый бор помогает снизить стресс и благотворно влияет на иммунитет.
Кинешемский сосновый бор может быть полезен не только для настроения, но и для иммунитета.
Чтобы устроить себе настоящую «лесную ванну», кинешемцам не нужно далеко ехать. Парк имени 35-летия Победы с его вековыми соснами — подходящее место для спокойных прогулок, которые помогают организму справляться со стрессом и могут благоприятно влиять на отдельные показатели иммунной защиты.
Кинешемский парк культуры и отдыха имени 35-летия Победы многие воспринимают прежде всего как место для семейных праздников, детских развлечений и летних мероприятий. Однако значительную часть его территории занимает настоящий сосновый бор. Здесь растут сосны, возраст которых, по местным оценкам, достигает 150–200 лет. Сам парк остаётся одним из самых популярных мест отдыха жителей и гостей города.
В Японии спокойное пребывание среди деревьев получило название «синрин-йоку», или «лесные ванны». Купаться при этом необязательно: смысл практики заключается в неторопливой прогулке, во время которой человек дышит лесным воздухом, слушает звуки природы и хотя бы ненадолго отвлекается от телефона, новостей и повседневной суеты.
Научные исследования показывают, что уже после 90-минутной прогулки в лесу у людей может снижаться уровень гормонов стресса и повышаться содержание секреторного иммуноглобулина А — вещества, участвующего в защите слизистых оболочек. Ряд других исследований связывает пребывание в лесу с изменением активности естественных киллеров — клеток иммунной системы, которые распознают заражённые и повреждённые клетки. При этом учёные подчёркивают: прогулка не является лекарством и не заменяет лечение, но может стать полезной частью здорового образа жизни.
Возможный эффект объясняют сразу несколькими причинами. Это умеренная физическая нагрузка, снижение нервного напряжения, более спокойная обстановка и фитонциды — летучие вещества, выделяемые деревьями. Особенно много таких соединений содержится в воздухе хвойного леса. Систематический обзор исследований обнаружил благоприятные изменения некоторых иммунных показателей после воздействия фитонцидов, хотя авторы отмечают, что для окончательных выводов необходимы более крупные исследования.
Для «лесной ванны» не требуется спортивный рекорд. Достаточно провести в парке от часа до полутора, идти в удобном темпе, периодически останавливаться и глубже дышать. В тёплое время года стоит помнить о защите от клещей и после прогулки осматривать одежду.
Получается, что у кинешемцев есть практически готовый природный оздоровительный маршрут прямо в черте города. Иногда для восстановления организму нужен не новый препарат, а старый сосновый бор — желательно без телефона в руке.
